علل و درمان درد پاشنه پا
تاریخ انتشار: ۱۰ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۰۸۲۳۱
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، چه کسانی بیشتر ممکن است دچار درد پاشنه شوند؟
بیشتر بخوانید: عوارض و آسیب‌های پا برهنه قدم زدن در خانههرکسی ممکن است به درد پاشنه دچار شود، اما گروهی از افراد بیشتر در معرض این عارضه‌اند:
. مردان و زنان میانسال
. افرادی که فعالیت فیزیکی دارند
. افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق‌اند
.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
. بچه‌های ۸ تا ۱۳ ساله (خصوصا پسرها)
. خانم‌ها طی بارداری علت‌های درد پاشنه
درد پاشنه علت‌های متعددی می‌تواند داشته باشد، اما معمول‌ترین آنها موارد زیرند:
. شیوه نادرست راه رفتن، مثلا چرخاندن پاشنه به سمت داخل
. چاقی
. کفش‌های نامناسب و تنگ
. ایستادن، دویدن یا پریدن روی سطوح سفت
. آسیب به پاشنه، مثلا شکستگی‌های فشاری
. بورسیت (التهاب بورس – بورس‌ها کیسه‌های کوچکی حاوی مایعات هستند تا اصطکاک بین قسمت‌های متحرک بدن مانند مفاصل و عضلات را کاهش دهند)
. نوروما (تورم عصب)
. برخی ناهنجاری‌ها، مانند دیابت و آرتریت
بیماری سیور، شایع‌ترین علت درد پاشنه در کودکان ۸ تا ۱۶ ساله است. این بیماری ناشی از فشاری است که به صفحه رشد استخوان پاشنه وارد میشود. زیاد دویدن و پریدن سبب التهاب صفحه رشد شده و درد ایجاد می‌کند. استراحت، کمپرس با یخ، کشش عضله ساق و بالا قرار دادن پاشنه معمولا برای تسکین توصیه میشود
فاشئیت پلانتار
فاشیای پلانتار نواری از بافت همبند است که از پشت پاشنه تا نوک انگشتان پا کشیده میشود. یکی از اصلی‌ترین نقش‌های فاشیای پلانتار، حفظ استخوان‌ها و مفاصل در جای خودشان است. آسیب یا کشش زیاد این رباط می‌تواند سبب التهاب و درد در پاشنه شود. یکی از علت‌های شایع این عارضه، صافی کف پاست. زیرا فاشیا به دلیل پهن شدن پا و نبودن قوس در کف پا اجبارا بیش از حد کشیده میشود. این درد صبح‌ها بعد از بیدارشدن از خواب یا بعد از استراحت معمولا در شدیدترین حالت خود است.
در بسیاری از موارد، فاشئیت پلانتار با خار پاشنه همراه است. فاشیای پلانتار پاره شده و در پاشنه خونریزی می‌کند و به مرور زمان این آسیب‌ها رسوب کلسیمی کرده و یک زائده استخوانی تشکیل می‌دهند.
خار پاشنه
شیوه راه رفتن نادرست، مثلا چرخاندن پاشنه به سمت داخل، می‌تواند فشار زیادی به فاشیای پلانتار وارد نماید و التهاب مزمن ایجاد کرده و به مرور زمان منجر به رشد زائده استخوانی یا همان خار پاشنه شود. این خار یا زائده فقط در عکس با اشعه ایکس قابل دیدن است؛ اما وجود آن اغلب با دردی در کف پا و نزدیکی پاشنه اعلام میشود. ممکن است شما بدون اینکه بدانید خار پاشنه داشته باشید. این خار به خودی خود دردی ایجاد نمی‌کند؛ اما این درد ممکن است با التهاب در ناحیه همراه باشد و درد ایجاد کند.
بیماری سیور (Sever’s disease)
بیماری سیور، شایع‌ترین علت درد پاشنه در کودکان ۸ تا ۱۶ ساله است. این بیماری ناشی از فشاری است که به صفحه رشد استخوان پاشنه وارد میشود. زیاد دویدن و پریدن سبب التهاب صفحه رشد شده و درد ایجاد می‌کند. استراحت، کمپرس با یخ، کشش عضله ساق و بالا قرار دادن پاشنه معمولا برای تسکین توصیه میشود.
تاندونیت آشیل
تاندون آشیل یک بافت ضخیم است که در امتداد پشت ساق پا، عضله ساق را به استخوان پاشنه متصل می‌کند. این تاندون، قوی‌ترین و بلندترین تاندون در بدن است. دونده‌ها و بازیکنان بسکتبال بیشتر در معرض تاندونیت آشیل هستند. آسیب‌های ناشی از استفاده‌ی زیاد، تاندون آشیل را ملتهب می‌کند. تاندونیت سبب درد، تورم و سفتی در پشت پاشنه میشود.
تشخیص درد پاشنه
بسته به عارضه، علت درد در پاشنه با کمک تست‌های زیر تشخیص داده میشود:
. سابقه پزشکی بیمار
. معاینه فیزیکی شامل معاینه مفاصل و عضلات کف پا و ساق پا
. عکس‌برداری با اشعه ایکس
درمان درد پاشنه
بسته به علت اصلی درد پاشنه، درمان‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:
. استراحت و اجتناب از فعالیت‌هایی که به پاشنه فشار وارد می‌کنند (مثلا دویدن و پریدن)
. کمپرس یخ
. ماساژ منظم پا متمرکز بر قوس کف پا
. اسپلینتی که شب‌ها پوشیده میشود
. تمرینات انعطافی
. درمان با اولتراسوند
. داروهای ضدالتهابی (موضعی یا خوراکی)
. اصلاح شیوه راه رفتن برای تعادلی درست و رفع ناهنجاری‌هایی که می‌توانند منجر به درد شوند
. کفی طبی برای کفش
. تزریق استروئید نیز می‌تواند درد و التهاب را کاهش دهد؛ اما به ندرت برای مشکل تاندون انجام میشود.
. در برخی موارد ممکن است عمل جراحی توصیه شود تا عوارضی مانند نوروما، بورسیت و خار پاشنه تحت مداوا قرار گیرند.
پیامدهای درد پاشنه چه می‌تواند باشد؟
درد پاشنه می‌تواند توانایی شما برای انجام کارهای روزانه، ورزش و ... را مختل کند.
وقتی با راه رفتن دچار درد می‌شوید ممکن است ترجیح دهید بیشتر بنشینید و یک سبک زندگی غیرفعال هم می‌تواند موجب افزایش وزن شود.
همچنین ممکن است افسرده شوید چون نمی‌توانید خیلی از کارهایی را که دوست دارید انجام دهید.
تاندونیت درمان نشده می‌تواند باعث تخریب تاندون و سپس پارگی آن شود که این مسئله نیاز به عمل جراحی خواهد داشت.
چگونه از درد پاشنه پیشگیری کنیم؟
برای پیشگیری از درد پاشنه یا عدم تکرار آن لازم است تاندون‌های پاشنه و پاهای خود را منعطف نگه دارید.
باید به طور مرتب عضلات و تاندون‌ها را بکشید و کفش مناسب بپوشید.
همچنین اگر شیوه‌ی راه رفتن‌تان درست نیست، با کمک فیزیوتراپیست آن را اصلاح کنید.
منبع:تبیان
انتهای پیام/
منبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانستنی ها درد پاشنه خار پاشنه راه رفتن صفحه رشد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۰۸۲۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا بدن‌درد می‌گیریم؟
به گزارش صدای ایران از ایسنا، با این حال زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می‌کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده‌اید.
در ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند مورد از دلایل بدن درد می‌پردازیم:
اگر در بازوها، پاها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش می‌کنید متوجه آن شوید، اما به مرور زمان ممکن است هنگام نشستن یا راه رفتن آن را احساس کنید. این معمولاً ناشی از وضعیتی به نام تصلب شرایین است و زمانی رخ می‌دهد که در لوله‌هایی که خون را به ماهیچه‌های شما می‌رسانند، انسداد ایجاد میشود.
* کم کاری تیروئیداین عارضه زمانی رخ می‌دهد که غده تیروئید شما به اندازه کافی برخی از هورمون‌های کلیدی را تولید نمی‌کند. این وضعیت می‌تواند باعث درد عضلات و مفاصل و همچنین تورم و حساسیت شود. همچنین این وضعیت می‌تواند شما را خسته کند و منجر به مشکلات حافظه، نازک شدن مو، خشکی پوست، کلسترول بالا، کند شدن ضربان قلب و مشکلات دیگر شود. پزشک شما می‌تواند یک آزمایش خون ساده انجام دهد تا متوجه شود آیا کم کاری تیروئید دارید یا خیر. دارو‌ها می‌توانند به جایگزینیِ هورمون‌های از دست رفته کمک کنند.
* آنفلوآنزا یا سایر عفونتهاهنگامی که ویروس آنفلوآنزا وارد بدن میشود، تب و احتقان را به همراه می‌آورد و می‌تواند باعث درد ماهیچه‌های شما به خصوص در پشت، پاها و بازوها شود. معمولاً در عرض یک هفته یا بیشتر به خودی خود بهبود می‌یابد، اما اگر بهبود نیافت با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین اگر مشکلات سلامتی دیگری دارید و آنفلوآنزا می‌گیرید یا سرفه‌ای دارید که از بین نمی‌رود، باید این شرایط را نیز بررسی کنید. سایر عفونت‌ها از جمله کووید۱۹ و اچ آی وی نیز می‌توانند باعث درد‌های عضلانی شما شوند.
* داروهاداروهایی به نام استاتین‌ها برای کنترل کلسترول بالا استفاده میشود و حدود ۳۰ درصد از افرادی که این دارو‌ها را مصرف می‌کنند می‌گویند درد عضلانی دارند. اگر این اتفاق برای شما افتاده است، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند داروی متفاوتی به شما بدهند.
لوپوساین یک نوع بیماری خودایمنی است و باعث میشود سیستم ایمنی که به طور معمول به محافظت از بدن کمک می‌کند، به بافت‌ها و اندام‌ها حمله کند. زمانی که لوپوس مفاصل یا ماهیچه‌های شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، می‌تواند آنها را سفت کند و حرکت آنها باعث درد شود. هیچ درمانی وجود ندارد، اما دارو‌ها و ورزش‌های خاص می‌توانند به کنترل علائم کمک کنند. با پزشک خود در مورد اینکه چه چیزی برای شما بهتر است، صحبت کنید.
* روماتیسم مفصلی
این نیز یک بیماری خودایمنی است - عمدتاً مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند منجر به از دست دادن استخوان شود. این شرایط می‌تواند باعث درد و التهاب در سراسر بدن شود و مفاصل شما ممکن است به شکل‌های عجیب و غریب متورم شوند. دارو و فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش علائم کمک کند، اما هیچ درمانی وجود ندارد. در برخی موارد ممکن است برای ترمیم مفاصل آسیب دیده به جراحی نیاز داشته باشید.
* درماتومیوزیتاین بیماری خودایمنی عضلات و مفاصل را دردناک می‌کند و باعث ایجاد بثورات دردناک، خارش دار، قرمز یا بنفش روی پلک‌های شما میشود. همچنین روی بند انگشتان، آرنج‌ها، زانو‌ها و انگشتان پا لکه‌هایی ایجاد می‌کند، می‌تواند پوست شما را خشک کند، مو‌های شما را نازک کند و باعث تورم و تحریک پوست اطراف ناخن‌های دست شود. ممکن است بر اثر عفونت، دارو‌ها یا سرطان ایجاد شود. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما پزشک می‌تواند به شما در مدیریت علائم با دارو‌ها و فیزیوتراپی کمک کند.
فیبرومیالژیااین وضعیت می‌تواند باعث درد در مفاصل و ماهیچه‌ها و همچنین مشکلاتی در خواب، خلق و خو و حافظه شود. دانشمندان فکر می‌کنند زمانی اتفاق می‌افتد که مغز سیگنال‌های درد معمولی و خفیف را دریافت و به اشتباه آنها را تشدید کند. ممکن است بر اثر بیماری، جراحی یا استرس شدید روانی ایجاد شود. دارو می‌تواند علائم را کاهش دهد و ورزش و تکنیک‌های آرام سازی مانند یوگا نیز ممکن است سودمند باشد.
* آرتریت پسوریاتیکاین وضعیت ترکیبی از التهاب مفصل و یک اختلال پوستی است. مفاصل دست ها، انگشتان، پاها، زانو‌ها و جا‌های دیگر ممکن است احساس سفتی داشته باشند. درد ممکن است فقط در یک طرف بدن ظاهر شود یا در هر دو طرف متقارن باشد. آرتریت پسوریاتیک ممکن است دامنه حرکتی شما را محدود کند و صبح‌ها شما را خسته کند.
* پلی میوزیتاین عارضه زمانی اتفاق می‌افتد که چیزی – احتمالاً یک ویروس یا مشکلی در سیستم ایمنی شما – باعث التهاب ماهیچه‌های سراسر بدن به ویژه در شکم، شانه‌ها، بالای بازوها و قلب شود. با گذشت زمان، ماهیچه‌های شما شروع به شکستن می‌کنند و ممکن است قورت دادن یا نفس کشیدن سخت باشد. پزشک ممکن است دارو‌هایی را برای کاهش التهاب یا آرام کردن سیستم ایمنی بدن و فیزیوتراپی را برای کمک به بازیابی قدرت عضلانی پیشنهاد کند.
* سندرم خستگی مزمنعلامت اصلی این وضعیت خستگی شدید است که با هیچ چیز دیگری قابل توضیح نیست. ممکن است با ورزش یا فشار روانی بدتر شود، اما استراحت آن را بهتر نمی‌کند. همچنین ممکن است درد عضلانی، مشکلات حافظه، گلودرد، درد مفاصل و سردرد داشته باشید و نتوانید خوب بخوابید. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما دارو و فیزیوتراپی می‌تواند به مدیریت علائم شما کمک کند.
* تب منقوط کوه‌های راکیباکتری به نام R. rickettsii باعث آن میشود و نیش کنه معمولاً نحوه ابتلا به آن است. بیشتر علائم آنفلوآنزا مانند تب، لرز، سردرد، حالت تهوع، بی خوابی و درد‌های عضلانی را دارد. بثوراتی که خارش ندارند پس از چند روز می‌توانند روی مچ دست و مچ پا ظاهر شوند و سپس پخش شوند. آنتی بیوتیک‌ها آن را درمان می‌کنند و هر چه زودتر آنها را مصرف کنید بهتر است. اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به التهاب در ریه‌ها، قلب و مغز و سپس نارسایی کلیه شود.
* بیماری لایمباکتریهای ناشی از نیش کنه نیز باعث این بیماری می‌شوند. این بیماری می‌تواند باعث تب، لرز، خستگی، بدن درد و سردرد شود. لایم همچنین می‌تواند منجر به ایجاد بثورات نیز شود. بیماری لایم با آنتی بیوتیک درمان میشود، اما برخی از افراد پس از اتمام دارو همچنان درد و خستگی دارند.
* اسپوندیلیت آنکیلوزاناین یک نوع آرتریت مزمن است که ستون فقرات و گاهی اوقات سینه، زانو و ... را نیز ملتهب می‌کند. این بیماری باعث درد و سفتی عضلات به خصوص در صبح میشود. موارد جدی می‌تواند منجر به از دست دادن حرکت در پشت و کمر شود، زیرا استخوان‌های ستون فقرات در کنار هم رشد می‌کنند. همچنین ممکن است بر گردن تأثیر بگذارد. در صورت مشاهده علایم با پزشک خود صحبت کنید، زیرا درمان اولیه می‌تواند به مدیریت این بیماری کمک کند.
* پلیمیالژیا روماتیکااین عارضه به سرعت باعث درد و سفتی در شانه‌ها، گردن، بازوها یا ران‌ها میشود که می‌تواند در صبح بدتر شود. همچنین ممکن است تب، خستگی، کاهش وزن، افسردگی و بی اشتهایی داشته باشید. پزشکان فکر می‌کنند ژن‌های خاصی می‌توانند احتمال ابتلا به این عارضه را افزایش دهند. چیزی در محیط، مانند ویروس نیز ممکن است نقش داشته باشد. استروئید‌ها می‌توانند درد و التهاب را کاهش دهند و علائم شما ممکن است از بین بروند، اما این وضعیت می‌تواند عود کند.
علاوه بر مواردی که در بالا عنوان شد، دکتر «پراساد کاسبکار»، یک متخصص در این باره می‌گوید: انواع خاصی از بدن درد می‌تواند با سرطان مرتبط باشد و باید بسیار آگاه بود که این نوع از درد‌ها ممکن است جدی‌تر باشد. به طور کلی، بدن‌درد مرتبط با سرطان دارای دو یا سه ویژگی است.
دکتر کاسبکار انواع درد‌های بدن که می‌تواند نشان دهنده رشد سلول‌های سرطانی باشد را اینگونه فهرست می‌کند:
چنین دردی معمولاً طولانی مدت است و فقط با دارو‌ها یا درمان‌های خاص برای درد تسکین می‌یابد. با قطع دارو ممکن است درد عود کند.
*دردی که با علایم نگران‌کننده همراه استدرد ممکن است با علایم خاص دیگری مانند کاهش وزن، کاهش اشتها، سرفه، خلط خونی، خون در ادرار و بسیاری از علایم دیگر همراه باشد.
درد در قسمت‌های خاصی از بدن بدون بیماری زمینهایویژگی کلیدی سوم و بسیار مهم این است که این گونه از بدن‌درد‌های مرتبط با سرطان معمولاً به طور خاص در نواحی مانند کمر یا بالای شکم نزدیک کبد یا در قسمت‌های خاصی از بدن مانند استخوان قرار دارند. همچنین هیچ عامل مستعد کننده یا سابقه‌ای از تروما یا بیماری وجود ندارد. این نوع بدن درد‌ها در صورت مداوم بودن باید به طور کامل بررسی شوند.
دکتر کاسبکار می‌گوید: اگر درد مداوم در کل بدن یا به‌طور خاص در ناحیه‌ای از بدنتان احساس می‌کنید، باید به جای مصرف داروهای مُسکن برای برطرف کردن موقتی آن، با مراجعه به پزشک متخصص، علت اصلی درد را شناسایی و روند درمان را آغاز کنید.
مطالعات نشان می‌دهد که سلامت عاطفی فرد می‌تواند بر تجربه درد تأثیر بگذارد. درک علت درد و یادگیری روش‌های موثر برای مقابله با آن می‌تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.
استراتژی‌های کلیدی مدیریت درد عبارتند از:
- داروهای ضد درد
- درمان‌های فیزیکی (مانند ماساژ، آب درمانی و ورزش)
- درمان‌های روان‌شناختی (مانند درمان شناختی رفتاری، تکنیک‌های آرام‌سازی و مدیتیشن)
- تکنیک‌های ذهن و بدن (مانند طب سوزنی)
خودکشی دانشجوی کارشناسی ارشد در کوی دانشگاه تهران